LA PAUSE ANTI-STRESS
Cours de 30 min à 1 heure,
le matin, avant le déjeuner, ou en fin de journée,
en présentiel dans vos locaux, ou en visioconférence,
en tenue de sport ou en tenue de ville,
3 formules pour entretenir son corps et gérer le stress!
YOGA SUR TAPIS
Sculpter son corps et mettre le stress au tapis!
Une pratique dynamique évolutive et pour tous les corps.
Alliance du mouvement et de la respiration, travail musculaire en profondeur et ancrage dans le moment présent.
Toutes les séances finissent par un moment de relaxation consciente.
YOGA SUR CHAISE
Les bienfaits du yoga, sans quitter son bureau!
Des séances complètes visant toutes les parties du corps (nuque, épaules, centre, hanches et jambes).
Des postures sur chaise adaptées du hatha classique, pour corriger son maintien au quotidien, renforcer et étirer ses muscles… et son mental.
MÉDITATION & RESPIRATION
Un temps pour se recentrer entre deux réunions.
Des exercices de respiration simples à l’origine des méthodes de cohérence cardiaque.
Des techniques de méditations et de visualisations pour activer le système nerveux parasympathique, apaiser le mental et relâcher les tensions dans le corps.
yoga au travail
On attend quoi pour s’y mettre?
Cultiver des pratiques durables de bien-être, sur le tapis, et dans la vie de tous les jours.
réduction du stress et de l’anxiété
Le moment sur le tapis est une parenthèse à soi, un moment de déconnexion hors du temps, loin des contraintes et attentes du monde extérieur.
La pratique nous offre un temps introspectif, pour (re)-découvrir les ressources physiques et émotionnelles qui sommeillent en nous et qu’il nous est toujours possible de réactiver.
Cultiver la RÉSILIENCE.
PRévention des maladies professionnelles
Une pratique régulière permet de tonifier et assouplir le corps et ainsi prévenir les troubles musculo-squelettiques (TMS).
En réduisant considérablement stress et anxiété, le yoga permet aussi de prévenir les burn-out, autre fléau dans le monde du travail.
Cultiver l’HOMÉOSTASIE.
amélioration de la concentration
Le yoga est une discipline de la focalisation de l’attention.
Cette capacité de concentration (sur la respiration, les alignements, les sensations corporelles) est immédiatement transposable et nous permet d’aborder les désagréments du quotidien avec plus de détachement et de sérénité.
Cultiver l’ÉQUANIMITÉ.
PRATIQUER POUR SOI ET POUR CEUX QUI NOUS ENTOURENT
La pratique du yoga libère l’activation des hormones de l’amour, du bien-être et du lien social comme l’ocytocine, la dopamine, l’endorphine et la sérotonine. Un bonheur contagieux.
De plus, une meilleure connaissance et acceptation de soi entraîne une plus grande tolérance à l’autre et à sa différence.
Cultiver l’HARMONIE.